骑行知识
http://www.cmqxf.com/
虽然骑行是一项很多人都喜欢的运动，不过我们在骑行的过程中，了解更多关于骑行方面的知识，这样才能发挥出骑行运动的作用。
1.快速骑行可让心率达到85%以上。当我们进行了剧烈的运动之后，身体上的不适感将会被推迟的，这样能够让我们可以进行更高强度的运动，或者是能够坚持更久的高强运动。不过，快速
骑行能够给心肺锻炼。
2.持续20分钟以上的慢速骑行，心率是不会超过65%的。因为骑行20分钟以上将会燃烧我们更多的脂肪来提供能量，所以慢速的骑行较为适合减肥的人。3.很多的年轻人在骑行的时候，只顾着贪图一时的速度和力量，特别是没试过长途骑行却进行长途骑行运动的年轻人。这样对身体的危害是非常大的，严重的话还会导致膝盖出现积水的状况。推
荐刚开始骑行不久的朋友应寻找适合自己的频率来进行骑行，然后再慢慢的加强骑行的运动量，一般业余的骑行者蹬踏自行车的频率为60/每分钟。
4.在骑行的过程中我们也要注意我们的骑行姿势，因为错误的骑行姿势不单单会对我们的锻炼效果有影响，还很容易对身体造成损伤。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹
式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
