我们都知道，在夏季骑行的话，要多注意喝水，而且户外骑行要比在冬季的时候多带些水。不过对于夏天骑行补水来说，并非只是单纯的补水而已，若想要水分真正的被身体所吸收，那么还需要

知道以下的几点。

    1.并不是喝越多水越好

    正常来说，我们喝水是为了不让自己口渴，给自己的身体补充水分，而为了能够让水分能够得到更好的补充，并不是说喝得越多的水就越好，因为就算你一次性喝下5升的水，能够被身体所吸收

的并不多，最多只会让自己尿得更加频繁而已。所以我们喝水要适度，只要感觉不到口渴就可以了。

    2.喝水的同时也要补充电解质

    当我们在进行骑行运动的时候，可以选择喝含有葡萄糖或者钠的运动饮料，这样能够补充我们的电解质，虽然糖类并非是电解质，但是能够帮助我们的身体吸收电解质，以免发生脱水的情况。

    3.摄入一点盐分

    为了骑行运动时能够促进肠道的蠕动，使得身体的消化能力更佳，我们可以在骑行之前喝一些淡盐水。

    4.不要等到口渴才喝水

    由于夏天的温度比较高，如果在高强度的骑行过程中，等感觉到口渴了才喝水的话，那个时候身体就已经是处于轻脱水的状况了，情况不严重的话最多只会感觉疲惫而已，如果情况严重的话，很

有可能发生中暑危害到生命的安全。